Como Parar De Ser Pessimista

Você já imaginou os piores cenários, aparentemente sem nem mesmo tomar uma decisão consciente? Quando você começa a pensar assim, fica difícil voltar a uma perspectiva positiva e você pode rapidamente não querer sair da sua zona de conforto. Isso é chamado de catastrofização e pode se tornar um hábito prejudicial. Geralmente faz parte de uma visão de mundo excessivamente pessimista e pode ter impactos profundamente negativos em sua saúde mental e produtividade. Afinal, se você está convencido de que tudo vai acabar terrivelmente, é improvável que você se sinta muito motivado a seguir seus sonhos.

Mas, o que você pode fazer sobre uma tendência a catastrofizar, isso é, agir em todo momento pessimista? Este guia orientará você sobre a natureza da catastrofização, oferecendo oito etapas que você pode começar hoje para deixar de ser pessimista.

O QUE É CATASTRÓFICO?

Essencialmente, catastrofizar envolve acreditar que as coisas são muito piores do que realmente são. Para algumas pessoas, a catastrofização acontece no nível pessoal. Por exemplo, você pode imaginar uma doença fatal em um futuro próximo ou pensar que toda data será um desastre.

No entanto, é igualmente comum catastrofizar em escala global, preocupando-se constantemente com o fato de o atual clima político levar a um desastre. Além disso, existe uma forma de catastrofização que se concentra no presente e não no futuro; você pode ter um dia difícil no trabalho e concluir que vai ser demitido.
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